膝关节活动度过大
可能原因
过度使用膝关节，坐时将足至于脚蹬上，站姿膝关节固定，运动时伤住膝关节
不良后果
a.腘窝和髌骨关节痛 b.髌骨关节疼痛综合征 c.影响膝关节正常的生物力学 d.功能性步态缺陷 e.膝关节不稳定 f.前交叉韧带损伤
应对方案
a.一条肌效贴贴扎法 b.两条肌效贴贴扎法 c.效贴贴交叉扎法 d.膝关节强化练习 e.日常注意膝关节体态 f.注意正确的站姿坐姿 g.改善膝伸肌和屈肌的强度比 i.运动时避免膝关节过度伸展 j.联系单腿平衡
拉长肌肉
半健肌，半膜肌，股二头肌 腘肌，腓肠肌
缩短肌肉
半健肌，半膜肌，股二头肌 腘肌，腓肠肌
相关运动
橄榄球，美式足球，澳式足球，足球，曲棍球