可能原因

不良后果

a.腰椎前部负荷增加
b.应急性组织衰竭
c.腰疼

应对方案

a.拉伸臀部
b.拉伸大腿后肌群
c.按摩大腿后肌群
d.拉伸腰部的体态,如狮身人面像
e.俯卧式抬腿伸髋部

描述

腰椎弧度角过小，
盆骨后倾，伸髋肌群缩短，屈髋肌群被拉长。

拉长肌肉

竖脊肌腰段，髋屈肌

缩短肌肉

下腹肌，腘绳肌，臀大肌

相关运动

长跑