足外翻

脚踝外偏,
严重足外翻可能存在腓骨肌缩短的问题,外踝位置变低,并且外踝变大,拉长并变弱足部旋后肌!
小腿中线内斜

可能原因

骨关节炎,内八字等不良体态

不良后果

a.增加踝关节内侧扭伤的倾向
b.影响上下胫腓关节的功能
c.增大踇趾外翻和趾重叠的可能性
d.与足跟滑膜炎有关
e.可能导致膝关节损伤
f.可能导致髌股关节综合征
g.可能导致髋胫束综合征
h.可能导致胫骨疲劳性骨膜炎
i.转子滑膜炎
j.盆骨前移
j.腰椎综合征
k.骶骨功能障碍

应对方案

a.腓骨肌软组织放松术
b.拉伸小腿
c.按摩小腿
d.肌效贴
e.处理大腿部缩短的肌肉
f.加强练习足内翻肌
g.佩戴矫正器
h.坐姿避免脚绕椅子腿
i.拉伸缩短的肌肉(腓骨肌,腓肠肌,比目鱼肌)
j.拉伸臀部和大腿肌肉(腘绳肌,内收肌)
k.拉伸收缩的髋胫束
l.锻炼臀部肌肉
m.锻炼有助于足内翻的肌肉

拉长肌肉

胫骨后肌,踇趾内收肌,踇趾长屈肌
趾长屈肌
臀大肌,臀中肌

缩短肌肉

腓肠肌,腓骨肌,比目鱼肌
股二头肌,髋内收肌,阔筋膜张肌

体型

肥胖型