可能原因
懒散站姿
不良后果
a.膝关节和髋关节内侧张力性应力增大 b.膝关节和髋关节内侧压力性应力增大 c.影响步态和平衡性 d.膝关节病变 e.关节炎 f.影响股骨功能及平衡
应对方案
a.髋胫束拉伸 b.髋胫束软组织放松 c.按股薄肌 d.膝关节内侧扎贴 e.被动拉伸和按摩缩短的腿部组织 f.避免懒散站姿 g.避免坐姿脚绕椅子腿 i.主动拉伸臀部内收肌和外展肌 j.使用泡沫组缓解髋胫束张力
描述
双腿膝盖外翻，双脚外偏，成X型
拉长肌肉
股薄肌，半腱肌，半膜肌，缝匠肌
缩短肌肉
阔筋膜张肌，股二头肌，髋内收肌 腓骨肌