如果你想使用Heroku在rails上开始ruby,你可以做的最好的事情之一就是通过Rails教程。它是用Heroku(以及您将用于部署的Git)设计和编写的。你可以看一下 http://ruby.railstutorial.org/ruby-on-rails-tutorial-book 。
我不知道你是否已经知道Ruby,但是教程的设计方式使你实际上不需要知道Ruby来遵循它。
关于Heroku的一个非常好的事情(很多)是他们保持稳固的文档。特别针对您的问题,您应该从头开始 Heroku入门 。