古代养生法之十二时辰养生规律.doc
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2025-04-08
养生
十二时辰
古代
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一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分，养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。 古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。
子时(晚上23点～凌晨1点)1
丑时(1～3点)1
寅时(3～5点)1
卯时(5～7点)1
辰时(7～9点)1
巳时(9～11点)1
午时(11～13点)2
未时(13～15点)2
申时(15～17点)2
酉时(17～19点)2
戌时(19～21点)2
亥时(21～23点)2
子时(晚上23点～凌晨1点)1
丑时(1～3点)1
寅时(3～5点)1
卯时(5～7点)1
辰时(7～9点)1
巳时(9～11点)1
午时(11～13点)2
未时(13～15点)2
申时(15～17点)2
酉时(17～19点)2
戌时(19～21点)2
亥时(21～23点)2
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